生きていると楽しいことばかりではなく、辛い事も沢山ありますよね。
仕事のストレス、家庭でのストレス、育児、家事などのストレスや些細なことの積み重ねから爆発してしまう事もあるかと思います。
ストレスには個人差がある
中にはストレスをあまり感じないという方もいて、何がストレスなのか分からないという方もいます。
羨ましい限りですが、身体は正直なのでどんな方でもストレスは抱えています。
個人差があり、ストレスに対して強いか弱いかでも違うかと思います。
疲れているのにどうやって休んだら良いか分からない方もいますし、ストレス発散方法が分からない方もいます。
仕事で忙しい毎日を送っていると、いざ休みになっても何をしたら良いか分からなくなったり、寝て1日終わってしまって勿体無いことをしたと後悔したりもします。
自分にとってとっておきのストレス発散方法が見つかれば、心も軽くなると思います。
ストレス解消に焦りは禁物
ですが、何かをしようと焦ってしまうのは逆効果です。
疲れなどが溜まっている場合に特に注意が必要でストレス解消しようと何かするとその分エネルギーを使ってしまうのでかえって疲れが溜まって体調不良になってしまったり、疲れがさらに溜まってしまいます。
ですから、先づはしっかり睡眠をとり、十分に身体を休めることが大事です。
睡眠をとることは当たり前かと思いますが、疲れすぎてよく眠れないという方もいますし、睡眠時間が短い方もいます。
できるだけ6時間以上は睡眠できると良いかと思います。
ストレス解消にはアロマテラピーがおすすめ
快眠グッツも売られているのでそういったもので心地よい睡眠がとれるのもおすすめです。
私はアロマオイルをおすすめします。
アロマオイルは沢山の種類があり、それぞれ効能も違いますのでリラックス効果の高いものを選ぶと良いです。
いくつかご紹介します。
おすすめのアロマオイル
ラベンダー
フローラルで優雅な香りのラベンダーは人気があり、緊張やストレスを和らげて、気持ちを落ち着かせてくれます。
ベルガモット
柑橘系でオレンジに似ているフルーティな香りで紅茶でもおなじみで、リラックスとリフレッシュの両方の効果があります。
サンダルウッド
お香にも使われるエキゾチックな香りが特徴で、不安を和らげてくれます。
ゆず
日本人にも馴染みの深いゆずは匂いを嗅ぐだけで心が穏やかになります。
爽やかな柑橘系でお風呂に入れるのもおすすめです。
ネロリ
不安や気分が落ち込んでいる時に嗅ぐと心が癒されて前向きな気持ちになれます。
ビターオレンジの花から抽出され、優雅でフローラルな香りです。
自分にあった香りを見つけて、自分が心地よいと思えるものを選ぶようにして下さい。また、天然の精油（エッセンシャルオイル）を用いている商品を選びましょう。
お好きなアロマオイルが決まりましたら、就寝時にアロマテラピーを始めてみましょう。
寝室全体に匂いを香らせたい時は簡単なアロマデイフューザーを使うと寝室全体がアロマの匂いに包まれてリラックスして眠れます。
その他おすすめのアロマグッズ
また、好きな時に使えるアロマスプレーもおすすめです。
希釈した精油を枕やカーテン、シーツなどの寝具に吹きかける事ができますし、空間にも吹きかける事ができて、枕の消臭にもなります。
枕に吹きかけると、眠ってる間も香りが脳に届くので、熟睡しやすくなります。
また、電気も火も使わないで使用できる置き型のアロマ芳香剤もおすすめで、置いておくだけなので手軽です。
アロマをご紹介しましたが、心身共にリラックスして、いい夢が見れたり、朝まで一度も目が覚めないで熟睡できたりとしっかり身体を休めたら良いですよね。
睡眠時だけでなく、入浴後にキャリアオイルに何滴か混ぜてマッサージしたりするのも良いです。
リンパの流れも良くなりますし、血行も良くなりますので、むくみ対策にもなります。
自律神経を整えたり、ホルモンバランスも整えてくれます。
アロマテラピーは女性ホルモンと似た働きをする精油もありますし、自然の力でケアしてくれるのでイライラだったりの更年期の症状も和らげる効果があります。
アロマ温湿布もおすすめで、濡らした小さめのタオルをビニール袋に入れて、レンジで３０秒ほど加熱します。
その後にビニールに入れたままのタオルに精油を垂らし、ちょうど良い温度まで下がったら凝りのある所やまぶたの上に置いたりするととても気持ちが良いですよ。
今の時代、スマホを何時間も使ったり、パソコン作業する方も多いので目の疲れも出てきて眼精疲労になったりもしますよね。
ですから1日の終わりにやってあげると気持ち良くなり、眠気も誘います。
おすすめのストレス発散方法まとめ
いかがでしたか？
今日からでもできそうなアロマテラピーなので誰でも簡単にできます。
先ずはアロマオイルを探しにお出かけしてみてはいかがですか？
自分が好きな香りに包まれて生活しているとストレスも和らいでいきますし、他にもストレス発散方法を見つけられるかと思います。
ストレスは日々蓄積されますがその日のうちに解消できるのが理想ですよね。